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  • 나쁜 기억, 빨리 없애는 방법이 있다

    #나쁜기억 #상처 #잊자

    나쁜 기억, 빨리 없애는 방법이 있다

    - 마음의 상처, 치유해보자

    나쁜 기억 지우기
     

    안녕하세요, 행복지기♥ 입니다.

    온종일 떠올리고 싶지 않은 기억으로 머릿속이 가득 차 하루를 우울하게 보내신 적이 있으신가요? 좋은 기억과 나쁜 기억이 머릿속에 공존한다면, 나쁜 기억이 더 강렬하게 떠오르는 건 기분 탓일까요?

    그런 나쁜 기억에서 빨리 벗어나는 방법이 있다면 어떨까요? 오늘은 나쁜 기억 빨리 잊는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

    나쁜 기억 벗어나기

    기억이 떠오르게 놔둬라

    이상하게 들릴 순 있지만, 기억을 잊으려고 애쓰는 것보다 떠오르는 기억을 막지 않는 것이 오히려 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자꾸 잊으려고 몸부림치게 되면 오히려 기억이 자꾸 살아나게 됩니다. 나쁜 기억이 떠오르게 되면 억지로 잊으려 하지 말고 자연스럽게 자신에게 노출시키세요.

    기억을 조작해라

    기억은 사실 변경이 가능합니다. 우리가 산에 올라가 미세먼지로 뒤덮인 하늘을 봤어도, 산에서 무지개를 봤다고 계속 생각을 하게 되면, 몇 년 후에 떠올려봤을 때 정말로 산에 올라가 무지개를 본 기억이 남아있을 수도 있습니다. 나쁜 기억이 좋은 기억이 될 순 없지만, 나쁜 기억의 힘을 조금 약하게 할 순 있을 것입니다.

    새로운 기억으로 채워라

    시간이 약이라는 말처럼, 시간이 지나면 나쁜 기억은 점차 잊어지게 됩니다. 조금 더 빨리 잊고자 한다면, 현재 나의 기억을 채울 새로운 경험들을 많이 하는 것이 좋습니다. 새로운 곳에 가보거나, 새로운 방식으로 일상을 변화시켜 소소하게 나의 하루를 채워보세요.

    현재에 집중해라

    지금 내가 보는 것, 먹는 것에 집중합니다. 명상은 대부분 자신의 호흡과 정신에 집중하며 걱정을 내려놓게 합니다. 규칙적인 명상은 집중력 향상과 기분전환에 도움을 준다고 하니, 현재에 집중하는 습관을 길러보세요.

    바쁜 하루를 보내라

    하루의 일정이 빼곡하다면, 다른 생각을 할 겨를이 없게 됩니다. 아무것도 하지 않은 채로 시간을 보낼수록 잡다한 생각이 머릿속을 채우게 되는데요, 특히 운동을 하게 되면 엔도르핀이 생성되어 기분 전환이 가능하다고 하니 하루를 건강하게 채워보세요.

    나쁜 기억 없애기
    몸에 난 상처도 치유되는 데 꽤 오래 걸립니다. 크기에 따라 천차만별이죠. 마음에 난 상처는 더 심합니다. 나를 종일 괴롭히고 나의 생활을 망칠 수도 있죠. 나쁜 기억을 건강하게 이겨내려는 나의 마음가짐이 필요할 때입니다.

    이상 행복지기♥ 였습니다.


  • 강현지
    2019-09-28

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    저도 요즘 공부랑 운동을 새로 시작했더니 훨씬 나아졌어요! 잊게되더라구요
  • 김성민
    2019-09-28

    삭제

    바쁜 하루를 보내는 것에 정말 공감되네요. 이것저것 하다보면 금세 잊어지더라구요. 나쁜 기억들로 힘든 시간을 보내고 계신 분들, 하루 빨리 행복해지시길 바라요.
  • 안녕난미래쓰
    2019-09-28

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    이별 후 .. 가장 좋은 극복방법은 실컷 슬퍼하는 것...
  • 나종하
    2019-09-28

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    나쁜 기억은 정말 빨리 털어버리는게 좋은 것 같습니다.ㅠㅠ위에 글처럼 행동해 봐야겠어요
  • 서용칠
    2019-09-27

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    가벼운 산행 , 독서 , 글쓰기 ,
    몸건강 정신건강에 최고 .
  • 비타민
    2019-09-27

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    나쁜생각은 정말 쉽게 잊히지가 않아서 괴로워요 ㅠㅠ