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    #환절기 #건강 #가을

    환절기 건강관리는 어떻게?

    - 기본 생활 수칙 3가지!


     

    안녕하세요, 행복지기♥ 입니다.
     

    대부분 환절기가 되면, 비염이나 기관지염 혹은 일교차로 인한 감기 등으로 고생하시는 분들이 많은데요. 이는 환절기가 되면서 우리 몸의 균형이 깨져서 발생한다고 하는데요, 이럴 땐 어떻게 해야 예방할 수 있을까요? 간단한 방법 몇 가지 알아보겠습니다.


    1. 환기하기
    갑자기 쌀쌀해진 날씨에 문을 꼭꼭 닫고 생활하고 계시나요? 밀폐된 공간에서의 공기오염도는 외부에 비해 훨씬 높았습니다. 무려 100배 이상의 수치가 나타나기도 한다는데요, 특히 환기를 자주 해줘야 하는 이유는 집에서 요리를 하며 발생하는 혼탁한 공기들이 건강에 정말 좋지 않다고 합니다. 때문에 하루에 서너 번 환기하시는 것을 추천드리는 바입니다. 특히 낮 시간이 대기 오염도가 가장 낮은 시간이라고 하니, 새벽이나 밤보다는 낮에 환기하시는 것을 추천드립니다.


    2. 물 마시기
    가을철이 되면 특히 공기가 건조해져, 호흡기나 신체에도 영향을 미칩니다. 건조한 상태가 유지되면 기관지염이나 폐렴 등의 질환을 얻기 쉽습니다. 이런 건조한 환경을 물로 채워줘야 하는데요, 우리 생활에서 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5L~2L입니다. 이는 200ml 물 한 컵을 8번 마시는 셈이 되니 식전 한번, 식후 한번, 취침 전후로 한 번씩 마셔주면 되겠죠? 혹은 수분 충전을 위해, 가습 역할을 하는 장미허브 같은 식물을 키우는 것도 좋습니다. 물은 우리 신체의 면역력을 높이는 기본적이고 필수적인 성분입니다.


    3. 햇볕 쬐기
    가을이 되면서 해가 점점 짧아지게 됩니다. 햇빛은 우리 몸에 필수 영양소를 제공해주는데요, 바로 비타민D입니다. 한국 사람의 93%가 비타민D 부족이라는 통계가 있듯이, 한국 사람들은 주로 햇빛을 피해 실내생활을 선호하는 경우가 많습니다. 햇빛이 제공해주는 비타민D가 부족하게 되면 면역력이 낮아지고, 만성피로, 우울증, 골다공증, 당뇨 등 여러 가지 성인병 발생률이 증가합니다. 특히 '봄볕은 며느리를 쬐이고 가을볕은 딸을 쬐인다' 라는 속담이 있듯이 가을볕이 쬐기 좋다고 하니, 하루에 30분 이상은 실외로 나가보세요!

    가을 건강관리를 잘해야, 추운 겨울도 별 탈 없이 지나갈 수 있겠죠? 기본적인 3가지 수칙! 물 마시기, 햇볕 쬐기, 환기하기, 이 3가지만 잘 지켜주세요!

    이상 행복지기♥ 였습니다.


  • 김성민
    2019-10-03

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    글 보자마자 환기 시키고 물도 벌컥 벌컥 들이켰네요ㅎㅎ
  • 김서현
    2019-10-01

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    물 많이 마시는 게 정말 중요한 거 같아요!
  • 김서현
    2019-10-01

    삭제

    물 많이 마시는 게 정말 중요한 거 같아요!
  • 정호맘
    2019-10-01

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    히익- 저도 비염있는데~~ 환기가 중요하죠 정말^^
  • 서울러
    2019-10-01

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    이 기본적인걸 제대로 지켜본적이 없네요 ㅠ_ㅠ
  • 꿀체리
    2019-10-01

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    요즘물을 못마셨는데 오늘은 1l이상먹어야징ㅋ