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이국적인 붉은 키위, 용과의 효능 4가지
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오늘은 보기에도 참 예쁘다고 생각이 드는 과일인
붉은 키위, 용과에 대해서 알아보려고 합니다.
여러가지 이국적인 과일들이 있지만, 그 중에서도
용과는 멕시코 남부와 중앙아메리카가를 원산지로
두고 있으며 그 종류도 매우 다양합니다.
생김새나 가지고 있는 색깔 자체가 매우 장식용으로도
자주 볼 수 있지만, 최근에는 가지고 있는 효능이
주목받고 있어 건강식품으로도 대두되고 있습니다.
그렇다면 용과는 어떠한 효능들을 가지고 있는지에
대해서 간단하게 설명해드리도록 하겠습니다.
1. 장 건강에 도움
우선 용과는 장 건강에 도움을 줍니다.
용과의 영양 성분 중 일부는 탄수화물로 이루어져
있는데, 포도당과 과당 외에도, 올리고당을
많은 양으로 함유하고 있는 과일입니다.
올리고당은 프리바이오틱 효과가 있는 것으로
이미 많은 분들이 알고 계시는 성분일 텐데요.
비피두스균과 젖산균과 같은 건강한 프로바이오틱
균주의 성장을 자극하는 역할을 할 수 있기 때문에
용과를 섭취하게 된다면 다양한 장 관련
증상이나 질환 등에 도움을 줄 수 있게 됩니다.
염증성 장 질환, 과민 대장 증후군, 비만, 대사 증후군,
비알코올성 지방간 등에 부분적으로 효능이 있다고
알려져 있으니 장 건강에 관심이 있는 분들이라면
이제부터라도 용과에 집중하셔도 좋을 것 같습니다.
2. 면역체계를 강화
두번째 기능은 바로 면역체계를 강화시킨다는 점입니다.
최근들어 많은 사람들의 관심히 면역력에 쏟아지면서
이를 강화할 수 있는 성분들에 대한 관심도
함께 높아지고 있는 추세라고 볼 수 있습니다.
면역력 강화에 대표적인 성분이라고 볼 수 있는
비타민 C와 아연, 그리고 비타민 A가 용과에도
함유되어 있습니다.
감염을 예방하는 능력을 가지고 있는 비타민A와
선천적인 면역계와 후천적인 면역계의 다양한
세포 기능을 지지하는 아스코르브산까지
면역과 관련해서 밀접한 연관성을 가지고 있습니다.
앞서 말씀드린것처럼 프리바이오틱 효과가 있는
모든 식품은 미생물층을 좋은 상태로 유지하기
때문에 면역계에 대해서도 긍정적인 효과를 가져
올 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
3. 철분 보충
용과는 다양한 과일 중에서도 상당히 많은 양의
철분을 함유하고 있는 몇 안 되는 과일입니다.
기본적으로 우리 몸이 필요로 하는 평균 일일 철분 필요량의 약 10%를 용과 한 알로
보충할 수 있습니다.
즉, 100g당 1.9mg의 철분을 포함하고 있습니다.
4. 항산화 작용
마지막 네번째 용과의 효능은 바로 항산화
작용을 도울 수 있다는 점입니다.
항산화제의 역할을 하는 다양한 화합물을 포함하고
있는 용과는 비만, 암, 혈관질환 등을 예방합니다.
관절염, 암, 당뇨병, 심장 질환과 같은 특정한 만성
질환을 유발하는 유리기로부터 신체 세포를
보호할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.
이렇게 우리에게 다양한 도움을 줄 수 있는 효능을
가지고 있는 용과를 어떻게 섭취하면 좋을까요?
| 용과 고르는 법과 손질법
우선 좋은 용과를 고르기 위해서 알고 있으면
좋은 팁은 색상을 보고 고르는 것입니다.
녹색에 가까운 색이라면 숙성이 아직 덜 된 것이기
때문에 선홍색이라면 적절하게 숙성이 되었다는 것입니다.
그리고 잘 고른 용과를 맛있게 먹기 위해서는
우선 손질부터 잘 해야 할 텐데요.
껍질 부분은 먹을 수 없기 때문에 날카로운 칼을 이용해 세로 방향으로 반으로 자른 뒤 껍질을 분리하면 됩니다.
그냥 깍둑썰기한 다음에 단독으로 먹어도 좋지만
여러가지 방법들로 활용해 먹어도 좋습니다.
기본 샐러드에 토핑처럼 추가해서 먹어도 좋고,
갈아서 주스나 스무디로 만들어서 섭취해도
편하게 섭취할 수 있으니 널리 활용해보시길 바랍니다.
최근에 가벼운 식사 대용으로 요거트를 드시는 분들이
많은데요, 요거트랑 같이 섞어서 섭취하시는 등
다른 과일과 함께 다양한 방법으로 드시길 바랍니다.
이국적인 붉은 키위 용과의 효능 4가지, 다시 한번 알아볼까요?
눈으로 보기에도 예쁜 과일인 용과는 이렇게 다방면으로
우리 신체에 좋은 역할을 할 수 있는 과일입니다.
단순히 섭취하는 것만으로도 만성 질환 예방은 물론
면연체계를 강화해주는 과일을 찾기란 쉽지 않으니,
앞으로도 자주 식단에 추가해주신다면 지금보다
더 건강한 생활을 할 수 있도록 도와줄 것입니다.
이상 행복지기♥ 였습니다.
#용과 #건강효능 #과일
눈주름을 개선하는 4가지 천연 화장품
오늘은 많은 분들이 나이가 들면서 하고계시는 고민 중에서도 눈 주름에 도움을 줄 수 있는 것들에 대해서 이야기를 해보는 시간을 가져보려고 합니다. 얼굴에서는 다른 부분 보다 눈가에 생기는 주름들은 노력을 한다고 해도 어쩔 수 없이 자연스럽게 생기는 주름들이다 보니까 시간이 지나면 지날수록 신경쓰이고 개선하고 싶다는 생각이 드는데요. 그렇다고 무조건적으로 시술을 하기에는 여러모로 위험성도 있고 부담스럽다고 생각하시는 분들이 많으실 것 같아 오늘은 그 대안으로 우리 몸에도 나쁜 영향을 주지 않는 천연 재료로 만드는 4가지 천연 화장품을 소개해보려고 합니다. 만드는 방법도 간단하니 누구나 집에서 쉽게 따라하실 수 있는 것들입니다. 1. 알로에 베라 알로에 베라에 대해서 들어보신 분들도 계실 텐데요. 진피의 더 깊은 층으로 침투하여 완전히 재생할 수 있도록 도움을 주는 알로에 베라는 꾸준히 바른다면 주름의 생김새를 바꿀 수 있도록 도와줄 것입니다. 2. 오트밀 마스크 두번째는 오트밀과 달걀, 그리고 꿀을 사용해서 만들 수 있는 오트밀 마스크입니다. 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 꿀과 오트밀과 재생 능력을 가지고 있는 달걀 노른자를 결합한다면 눈가 주름을 조금 더 펴주면서 수분 공급도 해줄 수 있는 천연 마스크가 완성됩니다. 3. 사과와 꿀 세번째 천연 화장품은 사과와 꿀을 이용합니다. 처진 눈에 생기를 돋구고 싶고, 좀 더 탄력있는 느낌을 주고 싶다면 이 사과와 꿀의 조합이 반드시 필요하실 거라고 생각합니다. 주름 만큼이나 피곤해보이고 칙칙한 얼굴 혈색은 있는 주름도 깊어 보이게 만들 수 있습니다. 4. 캐모마일과 오이 마지막으로 소개해드릴 4번째 천연화장품은 바로 캐모마일과 오이를 합하여 만든 것입니다. 가장 중점적으로 두고 있는 것은 바로 눈가 뿐 만 아니라 얼굴 전체에 수분을 보충해주기 위함입니다. 오이가 수분에 좋다는 건 많이 알고 계시는 점일 테지만, 캐모마일이 가지고 있는 굳히는 특성이 겹쳐져 수분보충과 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다. 생기있어 보이면서 따로 부작용없이 사용할 수 있는 토너로 제격일 것입니다. 오늘 소개해드린 천연 화장품 4가지 만드는 방법들을 따라해보시면서 건강하게 눈가 주름을 개선해보시길 바랍니다. 이상 행복지기♥ 였습니다. ♥ 행복한가의 모든 콘텐츠는 여러분의 소중한 지지와 후원으로 만들어집니다 ♥
사회생활 잘 하는 사람들의 특징 6가지
사람은 누구나 어릴때는 부모님 슬하에서 경제적인 보호를 받게 됩니다. 그러나 일정한 나이가 되면 사회생활을 시작하면서 스스로 돈벌이를 하게 되는데요. 처음 겪는 사회생활은 결코 쉽지가 않습니다. 업무능력도 중요하지만 어떻게 인간관계를 맺고 어떤 태도로 일을 하는지도 중요합니다. 사회생활을 잘하는 분들의 마음가짐이나 행동만 잘 살펴보아도 답이 나올 수도 있습니다. 이번에는 사회생활을 잘 하는 분들의 행동과 마인드에 대해 알아볼까 합니다. 1. 남을 방해하지 않는다 회사도 당연히 사람끼리 부대끼는 곳이니 어느정도 대화를 하기도 합니다. 그러나 이러한 활동들이 절대 타인을 방해해서는 안됩니다. 특히 한참 업무에 바쁜 사람에게 대화를 하여 업무를 방해한다거나 하는 것은 절대 금물입니다. 대화를 할때에도 상대의 말을 막지 않고 편안하게 들어주는 것만으로도 상대는 여러분을 신뢰하게 될 수 있습니다. 2. 나만 생각하지 않는다 사회생활에서 물론 가장 중요한것은 자신에게 맡겨진 업무를 잘 처리하는 것입니다. 그러나 자신의 일만 잘한다고 되지 않을때가 있습니다. 때로는 상대가 도움을 요청할때 기꺼이 그 도움을 받아주어야 합니다. 그래야지만 나중에 자신도 도움이 필요할때 상대도 그 도움을 받아줄 것입니다. 특히 사회생활에서 대부분의 업무가 절대 나 혼자만 잘해서 되는게 아닙니다. 서로간 유기적으로 연결되어 있고 누구의 일이라고 정확히 불분명한 경우도 많습니다. 혹은 내가 어떻게 처리하냐에 따라 뒤에 처리하는 사람이 편할 수 있습니다. 예를 들어 자신이 발주서를 뽑는 업무라면 그 발주서를 들고 물건을 챙기는 사람을 위해 중요한 부분을 형광펜으로 칠해둔다던지 따로 메모를 해둔다던지 하면 그 분은 말하지 않아도 당신에게 고마워하고 업무능력을 높이 평가하고 있을 것입니다. 3. 다른 사람에게 개방적, 수용적이다 어떠한 사람이건 그 사람만의 노하우와 배울점이 있을 수 있습니다. 무조건적으로 수용하는건 안되겠지만 개방적인 태도로 노하우를 들어보는 것은 도움이 됩니다. 수용적인 태도로 적극적으로 들어주는 것만으로도 사람들은 적극적으로 당신에게 의견을 더 표출할 것이고 의견을 서로 나누는 것만으로도 큰 발전이 될 수 있습니다. 4. 다른 사람의 의견을 바꾸려 하지 않는다 사회생활을 시작했다는 것은 모두가 최소한 성인이라는 것입니다. 그렇다면 각자의 의견은 모두 충분히 존중받아야 할 필요가 있습니다. 상대의 의견을 묵살할 필요없이 진중히 들어줄 필요가 있습니다. 설령 그 사람의 의견에 동의하지 못한다 하여도 굳이 의견을 바꿀 필요는 없습니다. 서로의 의견을 존중하면서 합의점을 찾아가면 됩니다. 5. 차분하고 자신감이 있다 아무리 급한 업무라고 하여도 다급한 마음으로 업무를 진행하게 된다면 덤벙대게 되고 실수가 나오게 됩니다. 심호흡을 하고 차근차근 차분하게 업무를 진행한다면 도움이 될 것입니다. 또한 회사에서 여러분에게 그 업무를 맡겼다는 것은 충분히 여러분의 역량을 믿었다는 것입니다. 자신감있는 태도로 업무에 대할수록 주위 사람들도 여러분을 신뢰할 수 있습니다. 6. 긍정적인 관점을 갖고 있다 사람들과 이야기를 나누면서 너무 비판적인 사고를 가지게 되면 여러분과 이야기를 하는 것을 꺼리게 됩니다. 너무 낙관적인 태도도 경계해야 하지만 충분히 잘될 수 있다고 긍정적인 에너지는 분위기를 환기시킬 수 있고 긍정적인 변화로 이어질 수 있습니다. 사회생활 잘 하는 사람들의 특징 6가지, 다시 한번 알아볼까요? 학창시절 공부는 잘하든 못하든 당사자에게만 좋고 나쁜 일이었습니다. 내가 공부를 못한다고 하여 친구에게 피해를 주는 일은 없습니다. 그러나 사회생활은 내가 못하면 필연적으로 다른 사람에게도 영향을 주게 됩니다. 물론 사람은 실수를 할 수 있고 업무에 서툰 시기도 있습니다. 누구나 신입때의 모습은 비슷할 수 있습니다. 그러나 추후에 어떻게 하냐에 따라서 1년 후, 3년 후, 5년 후 등등의 모습은 완전히 달라져 있을 수 있습니다. 이상 행복지기♥ 였습니다. ♥ 행복한가의 모든 콘텐츠는 여러분의 소중한 지지와 후원으로 만들어집니다 ♥