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2021
04.08
암 예방을 위한 과일과 채소
정보
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암을 예방하기 위해선 무엇보다
규칙적인 삶과 꾸준한 운동도 방법이겠지만
건강한 식습관 또한 매우 중요하다
암 예방에 도움을 주는 과일과 채소를 알아보자
1. 파인애플
파인애플의 ‘브로멜라인’이라는 효소는
종양 세포가 더 이상 성장하지 못하도록 막아준다
2. 사과
사과의 '프로사이아니딘'이라는 성분은
악성 세포가 자연사하도록 유도한다
또한 사과 속 식물생리 활성물질은
악성 세포의 복제를 억제해준다
3. 아보카도
아보카도의 루테인이라는 성분은
눈 건강에 도움이 될 뿐 아니라
암세포의 발달을 막아주는 역할을 한다
4. 가지
가지에는 종양세포를 파괴하는
알칼로이드 성분이 들어있다
특히 자궁경부암과 위암에 효과적이다
5. 시금치
식물성 영양소가 풍부하여
종양세포를 제거해주고
암을 예방하는 데에도 도움이 된다
가족이 함께 하는 밥상에 꼭 올라가야 할
필수건강식 채소! 또한 맛도 좋고 영양도
풍부한 과일로 후식을 즐기면서
온 가족이 함께 건강관리 해보는 건 어떨까요?
여유 - A_Quiet_Thought
#과일 #효능 #건강
오남매를 향한 어머니의 사랑
아무리 바쁜 날에도 어머니는 우리 오남매를 위해 맛있는 간식을 만들어주셨다 하얀 눈이 소복이 장독대 위에 내려앉고 처마 끝을 타고 똑똑 빗물처럼 녹아떨어지던 날, 어머니께서 사랑과 정성으로 빚어 주신 김이 모락모락 나는 구수한 찐빵들이 가마솥에 잘 익어 쟁반 가득 담겨지고, 오남매가 사는 토담집에 밀가루 향기처럼 솔솔 퍼지던 따듯한 행복 빵을 한입 크게 베어 물어 먹으면 그 안에서 한가득 소망들이 터져 나왔다 간식이 귀했던 때 밀가루는 언제나 우리 가족의 든든한 간식이 되어주었고, 눈이 와도 끄떡없는 식량이 되어 주었다 어머니께서는 밀가루를 방망이로 잘 밀어 팥 칼국수와 흰 칼국수도 만들어주셨다 국수를 빚을 때 나온 작은 조각을 불에 구워 즉석에서 맛있는 토핑도 해주셨다 어머니 표 수제 칼국수에 직접 농사지은 알 굵은 감자를 썰어 넣어 만들어주신 감자칼국수는 세상 어떤 음식보다 맛있었다 ‘밀가루’는 바로 오남매를 향한 어머니의 따듯한 사랑 그 자체였다 이제 두 아이의 부모가 되어 간식을 만들 때마다 그 시절 밀가루처럼 하얗고 포근했던 어머니의 따뜻한 사랑이 전해지는 것 같아 마음 한구석이 짠해져 온다 -3월 가족소재공모전 당선작 / 김정옥-
나만 참으면 문제가 없을까?
많은 이들이 갈등도 결혼 생활의 일부라 한다 하지만 갈등을 해소하지 않고 불만을 쌓아두는 것은 문제가 된다 "나만 참으면 돼. 나만 참으면 다 괜찮아." 혹시 이런 생각을 하고 있다면 바꿔야 한다 그 이유는 당신이 참는다는 사실 자체를 배우자가 모르기 때문이다 당신은 결국 '호의가 계속되면 호구인 줄 아는구나'라는 깨달음과 함께 쌓아둔 감정이 폭발한다 결코 눈 가리고 아웅 하듯이 자기 마음을 숨기고 얕은수를 부려서는 안 된다 불만을 쌓아두는 것은 부부 모두에게 좋은 방법이 아니다 - 송성환 저, '결혼수업' 인용 및 재구성 - 부부 갈등 시 당신이 참는 것만이 유일한 방법처럼 느껴질 수도 있을텐데요 불만을 표현하는데 어려움이 있다면, 당신이 배우자를 이해할 수 있도록 도움을 요청해보는 것은 어떨까요? 문제를 감추기만 할 것이 아니라 함께 해결할 방법을 찾아야 할 것입니다