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소소한 일상이 주는 행복을 전합니다.

  • 2020

    08.28

    눈 건강 지키는 4가지 방법

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    눈 건강 지키는 4가지 방법

    PC나 스마트폰 사용이 증가하면서
    눈의 피로감을 호소하는 이들이 늘고 있다

    특히 평소 1분에 60회 정도 깜빡이던 눈이
    무언가에 몰두하게 되면 1분에 1~2회로
    깜빡임이 줄어들게 되는데
    그로 인해 누적된 눈의 피로는 두통으로
    이어져 일상생활에 어려움을 준다

    그래서 알아본 행복지기의
    눈 건강 지키는 4가지 방법

    1. 후두하근 마사지하기
    목 뒤쪽에 자리한 후두하근을 눌러
    마사지하면 눈도 맑아지고 두통도 호전되는
    효과를 볼 수 있다

    2. 눈 건강에 좋은 음식 섭취하기
    고등어, 검은콩, 시금치 등 비타민A와
    루테인, 오메가3 등의 성분이 들어 있는
    음식을 섭취하여 눈의 영양분을 공급한다

    3. 눈 체조하기
    머리는 고정하고 눈을 상, 하, 좌, 우로
    움직여 5초 이상 유지하거나 눈을
    시계방향과 반시계방향으로 돌리는 눈
    운동으로 눈의 피로감을 덜어준다

    4. 온열 마사지
    손바닥을 비빈 후 눈꺼풀에 올려놓거나
    따뜻한 수건을 5초 정도 올려놓는 온열 마사지를 한다

    대한 안과 학회지에 따르면 눈
    온열 마사지를 하면 눈물막 지방층 두께가
    두꺼워져 안구 건조를 완화할 수 있다고 한다

    - 가족생활백과 / 박지은


    평화 - Bubbles  

    #눈 #건강 #운동


  • 조명숙
    2020-09-02

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    신체의 어느부위건 다 중요하지만 눈이 침침하면 의욕도 사라집니다. 노안과 백내장이라 책도 보기 힘들고 밖에 나가면 뿌옇게 보여 수술 시기를 기다리고 있는데 눈운동이라도 열심히 해야 겠어요 알고 있어도 자꾸 잊거나 게을러서 못하는 좋은 운동이 많은데 일깨워 주셔서 감사합니다.
  • 장혜영
    2020-08-30

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    감사해요
    전번에도 올려주셔서 아침마다 하고 있어요
  • 서용칠
    2020-08-29

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    마스크를 쓰고다녀서 얼굴을 다 알아볼수가없지만 눈은 보여주기때문에 그 사람의 마음은 알수있을듯하다 .
  • 김사랑
    2020-08-28

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    눈알 굴리니깐 시원하네요!
    눈알굴리다 누군가랑 눈만안마주치길..ㅋㅋㅋ
  • 국진쓰
    2020-08-28

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    요새 눈이 많이 뻑뻑했었는데
    온열마사지 한번 해봐야겠습니다
  • 오미자
    2020-08-28

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    알고있었지만 쉽게 실행하지 못했는데 용기내어 실행해봐야겠어요
  • 박지은
    2020-08-28

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    눈알 굴리기 운동두 간단한데도 왜케 안하게 되는지..
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