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소소한 일상이 주는 행복을 전합니다.

  • 2020

    10.06

    환절기, 최고의 건강관리법 5가지

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    환절기, 최고의 건강관리법 5가지

    일교차가 큰 환절기 건강하게
    지낼 수 있는 건강관리 비법은?

    1. 일정한 체온유지
    기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
    생산량은 30%가량 감소한다
    적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
    변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
    있도록 한다

    2. 충분한 수면과 운동
    주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
    7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다

    3. 충분한 수분 섭취
    건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
    수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
    물을 섭취한다

    4. 햇볕 쬐기
    하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
    비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
    세로토닌 분비를 활성화한다

    5. 정기적인 환기
    정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
    낮아진 실내 습도 및 실내온도를
    일정하게 유지 시킨다
    가을철 실내온도는 20~22도,
    습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다

    - 가족생활백과 / 한도경 -


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    #환절기 #비타민D #건강


  • 무민
    2020-10-06

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    환절기 라그는 지 목도 건조해지고 추워지고 후.. 수분 공급이 최곤 거 같네요!
  • 가은
    2020-10-06

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    건강이 최고입니다~! 다들 건강하세요~~
  • 조병준
    2020-10-06

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    이번 코로나 사태로 깨달은 바가 많습니다. 많은 도움을 주신 행복한가에 감사드립니다^^
  • 서용칠
    2020-10-06

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    돈 한푼 쓰지않고 건강을 챙길수있네요
    모두가 공짜이니 아무리 퍼써도 없어지지않는 화수분 .
  • 국진쓰
    2020-10-06

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    요즘같은 날씨에 딱 좋은 정보인것같습니다
    날이 갑자기 추워졌는데
    다들 감기 조심하시길 바랍니다
  • 박지은
    2020-10-06

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    갑자기 날이 쌀쌀해졌는데 감기예방할수 있는 팁인듯해요
  • 김수정
    2020-10-06

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    물 잊지말고 마셔야겠어요
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