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소소한 일상이 주는 행복을 전합니다.

  • 2021

    03.25

    건강하게 장수하는 비법 3가지

    일상

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    건강하게 장수하는 비법 3가지

    평균수명이 매년 늘고 있는
    상황에서 오래 오래 건강하게
    살 수 있는 방법이 화제다
    '무병장수'를 위해 알아둬야
    할 비법에 대해 알아보자

    1. 소식
    100세 이상 100명에게 장수비결을
    물었더니, 60%가 다양한 음식을
    적게 먹는다고 답했다
    즉, 영양분 섭취와 소식하는 식습관이
    장수 비결과 연관이 있는 것이다
    실제로 한 연구를 통해서 효과가
    입증되었는데, 칼로리 섭취를 줄인
    그룹이 노화의 비율이 낮아졌다고 한다

    2. 활동
    100세 이상 장수하는 사람들의
    경우 약 70%가 매일 같이 운동,
    가벼운 활동을 한다
    매일 적당한 활동을 통해 활력을
    찾고 사회적 유대를 유지하는 것이
    매우 중요하다

    3. 언어
    나이를 먹을수록 마음가짐과 언어사용이
    자신의 생활을 판가름하게 된다
    "고맙습니다"라는 말을 자주하며
    주변 사람에 대한 배려와 감사를
    자주 표현하는 것이 중요하다
    이런 마음가짐은 긍정적이고 편안한
    생활을 영위할 수 있게 해준다

    80세 이상 고령자들 가운데 상당수가
    '자원봉사자'라고 합니다
    다른 사람들을 위해 열심히 생활을
    하는 것과 살아있는 것에 책임을
    지는 태도가 장수의 비결이라고
    꼽기도 했습니다
    긍정적으로 생활하는 태도,
    건강하게 살기 위해 반드시 필요한
    방법인 것 같습니다


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    여유 - Waterfall  

    #장수 #비결 #건강


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