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일상스토리

소소한 일상이 주는 행복을 전합니다.

  • 2021

    07.15

    오늘도 뜬 눈으로 밤을 지새운 당신에게

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    오늘도 뜬 눈으로 밤을 지새운 당신에게

    수면은 인간은 물론 동물들에게도 중요한 요소입니다.
    잠은 생명을 유지하기 위해서라도 꼭 필요하며
    하루에 지친 피로를 풀 수 있는 중요한 것입니다.
    간혹 해외로 나가면서 시차적응이 잘 안 되었다거나
    혹은 낮잠을 너무 많이 잤거나 하는 이유로
    밤에 잠을 못자서 괴롭기도 합니다.
    하지만 특별한 이유 없이 잠을 못자는 사람들도 있습니다.
    이런 경우를 불면증이라고 부르곤 합니다.

    수면으로 인해서 고통 받는 원인은 두 가지가 있습니다.
    먼저, 수면에 적합하지 않은 환경일 때입니다.
    환경이 편안하지 못하거나 익숙하지 못한 경우는
    잠을 자는 환경을 조금 더
    편안하게 만들어보는 것도 도움이 됩니다.
    혹은 노화나 생활습관이 바뀌게 되며
    생리적으로 일정이 바뀌었을 수 있습니다.
    혹은 항고혈압제나 항콜린제와 같은
    일부 약물로 인하여 악영향이 생겼을 수도 있습니다.

    두 번째는 질환적인 요인으로 인한 것을 말합니다.
    예를 들어 심혈관 질환이나, 무호흡증,
    만성 폐쇄성 폐질환이나 식이장애가 있을 때에도 그렇습니다.

    불면증이 생기면 몸이 피곤하고 면역력도 약해집니다.
    또한 직장에서 업무를 처리할 때 집중도가 느려지고
    예민함과 우울함을 느끼기도 합니다.
    의학적인 도움을 받기 전에 먼저 수면 위생,
    즉 수면의 환경을 바꿀 수 있는 방법이 있습니다.

    불면증 예방을 위한 방법이 알고 싶다면?

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    #불면증 #피로 #면역력


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